沈帥青：家長易發火 記下次數原因助管教

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武漢一名小學班主任為學生布置一項新奇家課，要求他們記下自己及家人發火次數及原因，發現家長更易因瑣事動怒。育兒固然艱難，但家長需控制情緒，為孩子樹立榜樣。

武漢市武昌區中華路小學三年級1班班主任程紅，在暑假期間不布置家課，只要求學生完成「21天不生氣」挑戰，亦須每天記錄自己及家人生氣的次數及原因。全班44人中，成功完成挑戰的只有1家人。

父母整體上發火次數比孩子多25%，當中逾8成原因與學業有關，例如孩子看電視多了一陣。程老師接受《北京青年報》採訪時表示，自己發現不少學童不懂得與他人相處，與同學產生衝突，挑戰的重點並非要求學生及家長完全不生氣，而是令他們意識到控制情緒的重要性。若非有詳細記錄，家長可能完全不自覺動氣太多。

家長雖常因學業生子女的氣，但情緒失控的根本原因，在於育兒帶來的無力感。美國心理學家Steven Stosny指，孩子成績不如理想或犯錯，皆會令家長覺得自己多方面不足，此種源於責任心的無力感一定程度上可成為管教的動力，但若無力感過強，則父母難免在孩子身上發洩情緒，不但無法教導孩子妥善處理負面情緒，更可能增加虐兒的機會。

本地親子皆為學業壓力煩惱，香港兒科基金與香港兒科醫學會去年公布一項調查， 發現小學生家長79%的壓力來源是學業，惟絕大多數家長未能在孩子面前處理好情緒，94%曾在管教過程中無故發脾氣。

更甚者，社署數據顯示，本港0至2歲受虐兒童人數呈上升趨勢，在2013年有70人，在前年則已翻倍至158人。本港受虐兒童主要為12至14歲，或因此年齡階段的兒童最叛逆及難管教，美國疾控中心目前將此年齡階段定義為青春期初期（young teen），表示多數家庭問題會在此時浮現。

衞生署家庭健康服務為家長提供控制情緒指引，首要是清楚意識到自己憤怒。明白自己氣上心頭後，宜先離開現場、透過深呼吸或聽音樂等保持冷靜，合理分析孩子犯錯的原因。例如，孩子假如打翻飯碗，家長不應「諗埋一邊」，以為自己管教不善、或孩子故意跟自己作對，而是就事論事，問孩子為何打翻飯碗，從中發掘問題所在及解決方法。若已向孩子發火，需尊重孩子，及時向其道歉。

香港生活壓力大，情緒難免焦躁，家長往往難自覺有發火，但已可為孩子帶來不可磨滅的心理創傷。家長及孩子不妨嘗試每天記錄生氣次數及原因，並不時交換記錄作對比，進一步了解對方想法及觀察重點，協助改善雙方情緒。

家長如何在子女面前控制情緒

• 保持冷靜︰父母若感到非常憤怒，宜先離開現場、深呼吸、或以冷水洗臉，回到子女身邊時再提醒自己︰孩子未必故意犯錯。
• 回想事件︰孩子犯錯容易令家長感到無力，感覺自己永遠也不能勝任管教，甚或上升至以為孩子故意與自己作對，從而情緒失控。家長應與孩子靜心對話，分析問題出在哪裏。
• 合理懲罰︰永遠不要在盛怒下懲罰孩子，因極可能令孩子承受身體或言語暴力。家長平時應與孩子約定懲罰標準，亦可問他們認為自己應如何受罰，過程中培養他們責任心。